打排球时怎样保护◥手腕
1、初ζ学排球要戴护腕，增加垫球▓准确性，尽量让球落◇于护腕处。
2、控制打球时间，一个小时的运动需要10-15分钟的时间让发』红的手腕得到恢复休整。

打排球时怎样保护手腕

1、初学排球要戴ζ　护腕，增加Ψ 垫球准确性，尽量让球落于护腕处。

2、控制打球时间，一个小时的运动需要10-15分钟←的时间让发红的手腕得到恢复休整。

3、打球前充〓分活动各处关节，使其发热，进入运︽动状态，减少运动损◣伤。

4、打∏球后若出现肿红，需进行冰敷，如24小时后仍感疼痛，用热毛巾轻敷，加速淤→血散开。

5、坚持运动，一般手腕疼痛在初学者身上常卐见，练习〓时间长后，手腕肌肉习惯力度后就不会出现疼痛了。